陸上競技に限らず、多くのスポーツでは、選手は走ることかを「スタート」必要があります。 走らなくても水泳せんしゅにもスタートがありますね。

スタートの練習は、スピード練習でもできますが、力強い走り出しは、ジムでのトレーニングが必要です。

ニコ道場の高校スプリンターがスタートを改善するために行っている « 高速トレーニング « の様子を見てきました。 このトレーニングは、最小限の道具で誰にでもできるものです。水泳選手にも試してみたらどうですか？ （ウォームアップとアクティベーションが撮影されていない）

• シングルレッグ・バーティカル・ボックスジャンプ（1回×5セット)
• ボックススクワットからボックスジャンプ（2×5セット)
• パワーリクラインロー（5～10回×3セット)
• 5sエキセントリックＧＨＲ（5×2セット）

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