アスリートは、足を鍛えなければパフォーマンスが上がらないことを認識しなければなりません。
スポーツパフォーマンス科学の分野では多くの研究が行われていますが、足は地面に接している唯一の身体部位であるため、トレーニングを行うことは理にかなっています。
足とつま先を鍛えることで、力強いスタートや減速、方向転換が可能になります。
ここでは、シンプルで効果的なトレーニング方法をご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。
- つま先スクワット＋パロフプレス （10回 x 1セット)
- 片足プレートロートゥハイ (6回ずつ x 1 セット)
- つま先ステップアップ&ホールド (10回ずつ x 1セット)
- ボックスサイドデプスジャンプ (5回ずつ x 1セット)
ただ今、アスリートのパーソナルトレーニングを受付中。
カウンセリングを設定して、あなたの目標について話しましょう。 ご連絡をお待ちしております。
