パーソナル・トレーニング

最大のパフォーマンスをデザインする。

我々が編み出した競技を向上させるなどのトレーニングプログラムはあなたの体格、健康を強化するのはもちろん、あなたのアスリートライフそのものを劇的に変化させる可能性があります。まさに、あなたのアスリートのキャリアをデザインするためにニコ道場も常に成長し続けています。

様々な競技に対応し、あなたに応じたスペシャル・メニューをご提案します。これまで数多くのアスリートのサポートを行ってきました:

  • 柔道
  • 野球
  • サッカー
  • 競輪
  • バレーボール
  • 陸上(短距離、中距離、幅跳び、ハードル、投てき)
  • 卓球
  • バレイ
  • アイススケート
  • サーフィン
  • ゴルフ など

他のスポーツでも対応可能です。ご自身の目指す目標、大会など、ゴール設定に応じて、サポートを行います。


トレーニングの流れ。

自分のトレーニングには結果がもう出ていないであれば、競技のパフォーマンスの事不安点があれば、それともレベルアップしたいであれば、ニコ道場パーソナル・トレーニングがサポートさせていただきます。自分の体に不安や問題を抱えていたり、あるいは目標を持っている人たちに対する指導を致します。
ニコ道場はハイレベルなパーソナル・トレーニングです:

  • アスリートのパフォーマンストレーニング
  • 瞬発力トレーニングの専門店
  • 一般の方のトレーニングも可能(減量、マッスルアップなど)

ステップ1:

最初は説明会の時に、あなたの目標、目的の事の話を聞かせて頂きます。ご不安点、ご不明な点やご質問は聞かせてください。説明会は無料になっておりますので、気軽にお問合せください。

ステップ2:

もしあなたはニコ道場でトレーニングを選ぶとしたら、トレーニングが始まる前に、下記の記入フォームを宜しくお願いいたします:

  • 健康・既往歴に関する質問表
  • パーソナル・トレーニング 契約書
  • 身体調査

ステップ3:

あなたのスケジュールに合わせて、本客的なトレーニングが始まります。健康の為、そうしたら強くなる為に、問題点を直すトレーニングを行います。
トレーニングセッションはウォームアップとモビリティートレーニングから始まります。そうしたらウエット・トレーニングを行います。正しいフォームやテクニックなどを指導致します。どんな種目、重量を選んだ方が良いかしっかり説明します。もちろん自分に合わない種目やエクササイズがありますので、その事も説明します。最後は5分間ぐらいのペアストレッチ行って終了します。
ワンセッションは60~90分ぐらいかかります。

トップアスリートでも一般の方でも、ポスティリアーチェン(コアーマッスル)を鍛えるのは優先的な事です。この筋肉(ハムストリング、大殿筋、背筋)は体のエンジンと良く呼ばれていて、正しく鍛えられていると肩こりや腰痛や膝痛など、体の問題点を治る事が出来ます。
ニコ道場パーソナル・トレーニングとトレーニングするなら、必ずコアーマッスルを鍛えて、健康的な生活になれます。

正しいトレーニングプログラムを行い続けるなら、力、柔軟性、モビリティー、均衡性、機敏さ、筋力、持久力の上達が見えるようになります。健康になったら、自身を持つようになります。

トレーニング表を渡しますので、上達や修整を毎回分かります。

ニコ道場のトレーニングメソッドはロシアからの科学的に説明されているメソッドです。神経系を刺激する為に最大トレーニングを行います。それから、通常のスポーツジムで使われているようなマシンではなく、バーベルやダンベルなどのフリーウェイトを中心としたトレーニングになります。その他にも、ケトルベル、スレッド、プローラー、ゴムバンド、TRXなど特徴のあるツールを使ってのオリジナルな種目を行います。


セッションの流れ

  1. モビリティトレーニング(ウォームアップ)
  2. スピード / アジリティのエクササイズ
  3. パワーのエクササイズ
  4. マックス・エフォート法のエクササイズ
  5. 競技に必要な筋肉づくりのエクササイズ
  6. 体幹のエクササイズ
モビリティトレーニング
スピード / アジリティのエクササイズ
パワーのエクササイズ
マックス・エフォート法のエクササイズ

競技に必要筋肉づくりのエクササイズ
体幹のエクササイズ
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