正直に言うと、アジリティやリアクティブ・トレーニングはNicoDojoのトレーニングの中で重要な部分ではありませんでした。それらの能力は、実際のスポーツの練習時間に鍛えるものだと信じていました。 12歳になる前の子供にしか使えないと思っていました。

リアクショントレーニング（刺激に対して正しい答えを出すように脳を鍛えること）も、子供にしかやらないことでした。 しかし、いくつかの研究を読んでみると、アジリティやリアクションのトレーニングは、どんな選手にも有効だということがわかりました。

ここでは、プライオメトリック・ムーブメント（ハードル・ジャンプ）とアジリティ・ムーブメント（コーン・シャッフル）とコグニティブ・エクササイズ（信号に対する反応）を組み合わせたエクササイズ（Hurdle Jump to Reaction Lateral Shuffle- ハードル・ジャンプ＆リアクション・ラテラル・シャッフル）をご紹介します。

まず、爆発的なハードルジャンプから始めます。足が地面に着く前に、コーチが右か左を指しますので、足が地面に着いたらできるだけ早く反応し、シャッフルを行ってください。続けてハードルジャンプを2回行い、最初のシャッフルの反対側でシャッフルを行い、最後にハードルジャンプをして終了します。 これを2セット行いました。

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