ライフル射撃では、競技中に体を安定させるために筋力と持久力の両方が必要とされるため、大臀筋は重要な筋肉です。
- Box Squat(Max Effort): 3 x 5 (@85% 1RM)
- Romanian Deadlift: 3 x 10
- Curtsey Lunge (3 x 6=8 each) + Side Band Walk: 3 x 20 steps each
- Plate Seat-Ups: 3 x 10
※ SPORT PERFORMANCE PERSONAL TRAINING GYM ※
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主にアスリートの方に瞬発力、強い身体作り、ケガ予防、そして個々の潜在能力を高めていくトレーニングを行っています。どんな競技でもOK、老若男女も問いません。
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