ここでは、高校の柔道部で研究した上半身のスピード・ストレングスの例を紹介します。

スピード・ストレングスとは、力を素早く吸収し、伝達する力なので、下半身のスピード・ストレングスセッションと同じように進めました。

1a)スピードベンチ
1b) スピードエキセントリックプルサップ
1c)バンドアシスト・プッシュアップ

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