東京パラリンピックに出場した日本代表の田中光哉選手のCOD（change of direction, 方向転換）のトレーニングセッションを紹介します。 どんな競技でも早く方向を転換するのが重量な能力。そのために前額面でトレーニングを行うひつようがある。また、力を吸収するためには、体を安定させることが大事です。

セッションの最後には、爆発的な持久力を高めるために、私が「パワーサーキット」と呼んでいるものを加えました。その3つのエクササイズはインターバルなしで行います。

• Warmup / Mobility
• Side Hopping + Stabilization
• Cross Over Hopping + Stabilization
• Side Hopping – Cross Over Hopping
• Power Circuit (no break between exercises) – Split Stance Squat Off Pin (+Band) – Cable Single RDL + Step – Cable Split Stance 1 hand Row
• Core: Swiss Ball Plank + Knee Flexions

※　SPORT PERFORMANCE PERSONAL TRAINING GYM　※

トップアスリート、プロアスリート、オリンピックアスリートをサポートさせて頂いています。
より強く。より早く。より高いパフォーマンス力を提供します。
主にアスリートの方に瞬発力、強い身体作り、ケガ予防、そして個々の潜在能力を高めていくトレーニングを行っています。どんな競技でもOK、老若男女も問いません。

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