最近バーにてあるチェインやバンドの動画がよく見えている。

ニコ道場では10年以上前から、チェインやバンドトレーニング利用している。

この記事で、チェイントレーニングにはどういう結果あるのか、それからチェインの正しい設定説明したいと思います。

結果とは

バーにチェインを付けるとバーの伸張性収縮局面が早くなる。ボトムポジションにチェインが地面に乗っているから、負荷が軽く感じている。バーを押し上げるとチェインが地面から持ち上げれば持ち上げる程バーが重たく感じる。

簡単に言うと、バーが一番重たく感じるはず局面（胸においてある時）、実は負荷が一番軽い。逆にトップポジションの時に、バーが軽く感じるはずなのに、負荷が一番高い。

こういうトレーニングをすると、動作終盤まで力を発揮し続ける事ができ、力や瞬発力が高めていく結果が見えます。

※    チェインとバンドの使い方は一緒です。ただバンドを付けるトレーニングの方が負荷が大きいです。

付け方とは

チェイントレーニングは効果的なので、正しい設定をしないとあまり意味がないです。

この動画を見ると、正しい設定は分かるでしょう？

–        トップポジションの時地面に少しチェインが付いている。

–        ボトムポジションの時、チェインが全体的に地面に乗っている。

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